Email.: mintijoga@gmail.com
Óráim
Kismama jóga
Feltölt, Felkészít
A kismama jóga egy gyengéd és ugyanakkor elképesztő női energiákat feltámasztó mozgásforma, amely segíti a várandós édesanyákat abban, hogy kapcsolatba lépjenek önmagukkal és születendő gyermekükkel. Ez az ősi gyakorlatokat ötvöző módszer különösen jótékony ebben a bizonyos 9 hónapban, hiszen nemcsak a testi erőnlétet és rugalmasságot támogatja, hanem mentálisan is felkészít a szülésre és az anyaságra.
A kismama jógaórák során a testre, a légzésre és a tudatosságra helyezzük a hangsúlyt. A speciálisan kialakított gyakorlatok segítenek enyhíteni a várandósság alatt gyakran jelentkező kellemetlen tüneteket, mint például a hátfájás vagy a lábdagadás. Ezen túlmenően, a meditáció és a relaxáció technikái segítenek csökkenteni a stresszt, és elősegítik a belső béke megtalálását.
A kismama jóga nem csak a szülésre készít fel, hanem a szülés utáni időszakra is, segítve a test regenerálódását és az anyaság új szerepébe való beilleszkedést. Az órákon lehetőséged nyílik arra, hogy közösségre találj más várandós anyákkal, akik hasonló élethelyzetben vannak, így a támogató légkör is garantált.
Gyere, és töltsd velünk ezt a nyugodt 90 percet, ahol a kisbabáddal együtt kapcsolódhatsz és feltöltődhetsz!
Baba-mama jóga
Közös mozgás, közös élmények
A baba-mama jóga egy különleges lehetőség arra, hogy a szülés után visszatalálj a saját testedhez, miközben erősíted a kapcsolatot kisbabáddal. Ezek az órák olyan mozgásformákat kínálnak, amelyek támogatják a szülés utáni regenerációt, valamint segítenek a babáddal való szoros kötődés kialakításában.
A baba-mama jóga során az anyák és babák közösen vesznek részt a gyakorlatokban, ami nemcsak a testi erőnlétet és rugalmasságot növeli, hanem a babák számára is szórakoztató és fejlesztő élményt nyújt. Az anyák számára a gyakorlatok segítenek a test szülés utáni átalakulásában, enyhítik a lélekben felgyülemlett feszültségeket, erősítik a mélyizomzatot, és segítik a szoptatás alatti testtartás javítását.
A baba-mama jóga egy támogató közösséget is nyújt, ahol más anyukákkal együtt élheted át ezt az új életszakaszt. Itt mindenki megérti a kihívásokat és örömöket, amelyeket az anyaság hoz magával, így a jógaóra után is érezheted a közösség támogató erejét.
Ezeken az alkalmakon természetesen nagyon figyelünk mindenki egyéni szükségleteire, fizikai állapotára!
Ha szeretnél egy családias, meghitt, megértő környezetben mozogni, akkor várlak szeretettel a baba-mama jógaórákon!
Komplex Szülésrekészítő Műhely
Teljes körű támogatás a biztonságos és harmonikus szülésért
A szülés a Nő életének egyik legmeghatározóbb élménye, amelyre érdemes alaposan felkészülni. A Komplex Szülésfelkészítő Műhelyünk célja, hogy minden leendő szülőpár magabiztosan és nyugodtan várja a nagy napot, legyenek minél jobban felkészülve a szülés és az azt követő időszak kihívásaira.
A tanfolyamot egy tapasztalt szakemberekből álló csapat vezeti, amelyben szülésznő, dúla, szoptatási tanácsadó és védőnő is részt vesz. Őket kiegészítve vagyok jelen kismama jógaoktatóként, hogy minél több részletet és információt adhassunk át arról, milyen is egy boldog, háborítatlan szülésélmény. Biztosítjuk, hogy a leendő szülők minden szükséges tudást megkapjanak, és a szülésre való felkészülésük átfogó és mindenre kiterjedő legyen.
Mit kínál a tanfolyam?
-
Szülésre való felkészítés: Tapasztalt szülésznőnk segít megismerni a szülés fiziológiáját, a vajúdás szakaszait, és a különböző fájdalomcsillapítási lehetőségeket. Beszélünk a természetes és orvosi beavatkozásokkal kísért szülésről is, hogy tudatosan választhassátok meg a számotokra legmegfelelőbb utat.
-
Támogatás a dúla szemszögéből: Dúlánk megismertet titeket a szülés alatt és után elérhető érzelmi és fizikai támogatással. Megtanulhatjátok, hogyan segíthet a dúla abban, hogy a szülés során biztonságban és támogatva érezzétek magatokat.
-
Szoptatásra való felkészítés: Szoptatási tanácsadónk bevezet titeket a sikeres szoptatás alapjaiba. Megtanulhatjátok, hogyan lehet megalapozni a jó szoptatási gyakorlatot, milyen nehézségekkel találkozhattok, és hogyan oldhatjátok meg azokat. Emellett beszélünk a szoptatás és a kötődés közötti kapcsolatról, valamint arról, hogyan támogathatja a partner a szoptató anyát.
-
Ezeken kívül, megfűszerezzük az alkalmakat egy kis jógával, elsajátíthatjátok azokat a speciális légzőgyakorlatokat, melyek segítik a vajúdás és a szülés folyamatát. Megismerkedhettek a mély relaxációval is, ami alatt képzett hangálterapeuta fog elvarázsolni titeket az ezeréves dallamok segítségével.
A tanfolyam során interaktív előadások, gyakorlati foglalkozások, és páros gyakorlatok segítségével sajátíthatjátok el a szükséges tudást.
A tanfolyam jelenléti formában zajlik, így biztosítva, hogy minden felmerülő kérdésre választ kapjatok.
Minden anyagot megkaptok írásban is, hogy legyen mihez nyúlni otthon. Ez továbbá tartalmaz egy listát az általunk ajánlott szakirodalomról, könyvekről, szakemberekről, hogy tudjatok kikhez fordulni a felmerülő kérdések/problémák esetén később is.
A tanfolyam 3x3 órás, melyekre három egymást követő szombat/vasárnap délelőtt kerül sor.
Csatlakozzatok hozzánk, és készüljetek fel velünk életetek egyik legfontosabb eseményére egy támogató és családias és megértő környezetben!
First Step
Játékos angol foglalkozás óvodásoknak
Az óvodáskorú gyerekek számára az angol nyelv tanulása a legtermészetesebb módon a játék és a kreatív tevékenységek révén történhet meg.
Ezeken a foglalkozásokon a kicsik észrevétlenül sajátítják el az angol nyelv alapjait, miközben vidáman énekelnek és alkotnak.
Az órák során olyan tevékenységeket kínálok, amelyek a gyerekek életkorához és érdeklődési köréhez igazodnak. A színes mesék, zenés játékok, mondókák és kézműves foglalkozások mind-mind arra szolgálnak, hogy a gyerekek élvezetesen ismerkedjenek meg az angol nyelvvel.
A foglalkozások célja nem csupán a szókincs bővítése, hanem az angol nyelv iránti pozitív attitűd kialakítása is.
Az angol nyelvű foglalkozások során a játékokon keresztül a kicsik könnyedén megtanulnak egyszerű kifejezéseket, alapszavakat, és mindezt egy támogató, barátságos környezetben.
A csoportos tevékenységek továbbá lehetőséget nyújtanak arra is, hogy a gyerekek egymástól tanuljanak, miközben élvezik az együtt töltött időt.
Az angol nyelv játékos megismerése elősegíti a gyerekek nyelvi készségeinek fejlődését, javítja a kommunikációs képességeiket, és megadja a magabiztosságot a későbbi nyelvtanuláshoz is.
Szeretettel várok minden kalandvágyó kis és nagy ovist, hogy már ebben a korai életkorban megtapasztalhassa az idegennyelv tanulás csínyját-bínyját!
Mesetorna ovisoknak
Egy csipetnyi varázslattal és jógával megfűszerezve
A mesetorna egy szórakoztató és kreatív mozgásforma, amely ötvözi a mesék világát a mozgással.
Az óra folyamán a gyerekek egy varázslatos történet mentén haladnak, ahol a szereplők kalandjaik során különböző jógás elemeket is végeznek. Ezáltal nemcsak a mozgás, hanem a fantázia és a képzelőerő is fejlődik.
A mesetorna során egyszerű mozgásos elemek segítségével fejlődik a testtudat, a mesék és a szerepjátékok pedig segítik, hogy szabadon kifejezhessék magukat, illetve a jógás gyakorlatok relaxációra és a belső nyugalom megteremtésére tanítanak.
Mindezek mellé pedig segítségül hívjuk a már jól ismert dalokat és mondókákat is, melyek az óra komplex jellegét adják.
A csoportos foglalkozások során fejlődnek a szociális készségek is, valamint a gyerekek megtapasztalhatják az együttműködést fontosságát. Mindezek mellett pedig erősíti a közösségi élményt, hiszen a gyerekek együtt élhetik át a mesék varázsát.
